Что такое Well-being?
Компания Gallup определила 5 элементов Well-being:
- физическое и ментальное здоровье – самочувствие, здоровье органов, умение переживать свои эмоции;
- жизненное пространство – условия жизни, благоустроенное жилье;
- финансовая безопасность – умение закрывать свои потребности в материальном плане;
- принадлежность к обществу – отношения с другими людьми, умение строить эффективные коммуникации, чувствовать себя значимым членом общества;
- карьера – нравится то, что делаешь, есть мотивация к достижению целей.
Как применяется?
На корпоративном уровне: как программа, объединяющая все компенсации, льготы и мероприятия, целью которой является повышение производительности, привлечение новых сотрудников и удержание старых, снижение расходов на медицинское страхование, количество отсутствий на рабочем месте.
Лично для сотрудника/человека: улучшение качества жизни.
Особенности Well-being на удаленке, что поменялось?
В обычной жизни, если чего-то не хватало мы могли сменить обстановку (путешествовать, например), сделать ремонт, найти другую работу, ходить в спорт зал и много общаться. Другими словами, у нас был выбор, какие инструменты выбрать для настройки.
Так как Well-being затрагивает все сферы нашей жизни, необходимо продолжать поддерживать себя, несмотря на то, что образ жизни стал менее активным, уровень тревожности и стресса повысился, количество коммуникаций снизилось, а онлайн-активность увеличилась.
Многие столкнулись с различными проблемами, особенно с потерей мотивации к любой деятельности и чувством стыда за это. Ведь весь информационный фон состоит из призывов «занимайтесь спортом», «самосовершенствованием», «сейчас прекрасная возможность учить новый язык» и прочее. Да, в любой другой ситуации я бы тоже все это рекомендовала, но понимаю, что у многих сейчас просто нет ресурса на это.
Я призываю вас не ругать себя и предлагаю компромиссные рекомендации.
Рекомендации «Что делать?»
1. Физическое и ментальное здоровье
Проблема: Не хочу заниматься спортом!
Компромисс – йога в постели.
Принятие – уберите спортивный коврик подальше, чтобы глаза не мозолил и создайте пространство для спокойствия.
2. Жизненное пространство
Проблема: Мне плохо дома!
Компромисс – скорая хюгге-помощь.
- Свечи (нет свечей – нет хюгге)
- Немного вкусного качественного шоколада
- Ваш любимый чай
- Любимая книга/любимый фильм или сериал/музыка
Принятие – послушайте звуки природы.
3. Финансовая безопасность
Проблема: Нет уверенности в завтрашнем дне!
Компромисс – откажитесь от спонтанных покупок.
Принятие – сформируйте корзину -> закройте сайт на 1 час -> еще раз посмотрите на корзину и убедитесь, что это вам действительно нужно.
4. Принадлежность к обществу
Проблема: Хочу общаться с людьми вживую!
Компромисс – наполните онлайн-общение играми в крокодил или совместным просмотром кино.
Принятие – почистите друзей в социальных сетях и общайтесь только с теми, с кем действительно хочется.
5. Карьера
Проблема: Тяжело сконцентрироваться на работе!
Компромисс – используйте трекер «Помидор» для концентрации на одной задаче.
Принятие – не ругайте себя (и сотрудников) за низкую эффективность, уровень стресса от этого только повышается.