Что такое Well-being?

Компания Gallup определила 5 элементов Well-being:

  • физическое и ментальное здоровье – самочувствие, здоровье органов, умение переживать свои эмоции;
  • жизненное пространство – условия жизни, благоустроенное жилье;
  • финансовая безопасность – умение закрывать свои потребности в материальном плане;
  • принадлежность к обществу – отношения с другими людьми, умение строить эффективные коммуникации, чувствовать себя значимым членом общества;
  • карьера – нравится то, что делаешь, есть мотивация к достижению целей.

Как применяется?

На корпоративном уровне: как программа, объединяющая все компенсации, льготы и мероприятия, целью которой является повышение производительности, привлечение новых сотрудников и удержание старых, снижение расходов на медицинское страхование, количество отсутствий на рабочем месте.

Лично для сотрудника/человека: улучшение качества жизни.

 

Особенности Well-being на удаленке, что поменялось?

В обычной жизни, если чего-то не хватало мы могли сменить обстановку (путешествовать, например), сделать ремонт, найти другую работу, ходить в спорт зал и много общаться. Другими словами, у нас был выбор, какие инструменты выбрать для настройки.

Так как Well-being затрагивает все сферы нашей жизни, необходимо продолжать поддерживать себя, несмотря на то, что образ жизни стал менее активным, уровень тревожности и стресса повысился, количество коммуникаций снизилось, а онлайн-активность увеличилась.

Многие столкнулись с различными проблемами, особенно с потерей мотивации к любой деятельности и чувством стыда за это. Ведь весь информационный фон состоит из призывов «занимайтесь спортом», «самосовершенствованием», «сейчас прекрасная возможность учить новый язык» и прочее.  Да, в любой другой ситуации я бы тоже все это рекомендовала, но понимаю, что у многих сейчас просто нет ресурса на это.

Я призываю вас не ругать себя и предлагаю компромиссные рекомендации.

Рекомендации «Что делать?»

1. Физическое и ментальное здоровье

Проблема: Не хочу заниматься спортом!

Компромисс – йога в постели.

Принятие – уберите спортивный коврик подальше, чтобы глаза не мозолил и создайте пространство для спокойствия.

2. Жизненное пространство

Проблема: Мне плохо дома!

Компромисс – скорая хюгге-помощь.

  • Свечи (нет свечей – нет хюгге)
  • Немного вкусного качественного шоколада
  • Ваш любимый чай
  • Любимая книга/любимый фильм или сериал/музыка

Принятие – послушайте звуки природы.

3. Финансовая безопасность

Проблема: Нет уверенности в завтрашнем дне!

Компромисс – откажитесь от спонтанных покупок.

Принятие – сформируйте корзину -> закройте сайт на 1 час -> еще раз посмотрите на корзину и убедитесь, что это вам действительно нужно.

4. Принадлежность к обществу

Проблема: Хочу общаться с людьми вживую!

Компромисс – наполните онлайн-общение играми в крокодил или совместным просмотром кино.

Принятие – почистите друзей в социальных сетях и общайтесь только с теми, с кем действительно хочется.

5. Карьера

Проблема: Тяжело сконцентрироваться на работе!

Компромисс – используйте трекер «Помидор» для концентрации на одной задаче.

Принятие – не ругайте себя (и сотрудников) за низкую эффективность, уровень стресса от этого только повышается.